Ordem SПлкo Francisco - Porto


Deixar de fumar: aceita o desafio?



Muitos fumadores têm intenções de deixar o hábito, mas nem sempre conseguem dar o passo em frente. Hoje trazemos-lhe algumas dicas que podem tornar o processo mais fácil e mostramos-lhe os muitos benefícios que pode experimentar ao parar de fumar.


Fumar é um hábito extremamente prejudicial para a saúde, tanto para quem fuma como para quem passa bastante tempo junto de fumadores ou em espaços onde se respira fumo passivamente, como em casa, no carro ou noutros espaços fechados.

 

Porque devo parar de fumar?

 

Os benefícios de deixar de fumar são múltiplos, e, ao contrário do que se possa pensar, começam a verificar-se em muito pouco tempo – as primeiras alterações começam apenas 20 minutos após o último cigarro. Com o passar do tempo, o organismo vai-se reajustando e recuperando o estado em que estava antes de a pessoa começar a fumar, sendo que é sempre mais benéfico parar de fumar o mais cedo possível.

Vários estudos indicam que os fumadores morrem cerca de dez anos mais cedo do que os não fumadores, devido a doenças associadas às substâncias presentes no tabaco. No entanto, de acordo com a Direção Geral da Saúde, “os fumadores que param antes dos 30/34 anos recuperam os anos de vida potencialmente perdidos devido ao tabaco, diminuindo significativamente o risco de morte prematura”. Estima-se que, se se parar de fumar aos 30 anos, o ganho de esperança pode rondar os dez anos, enquanto que ao parar aos 40, 50 ou 60 anos pode-se recuperar nove, seis ou três anos, respetivamente.

Deixar de fumar tem inúmeros benefícios, como a redução do risco de cancro do pulmão, doença cardíaca, acidente vascular cerebral e doença vascular, a diminuição da probabilidade de contração de doenças pulmonares, a redução do risco de infertilidade e a melhoria de problemas respiratórios como a tosse e a falta de ar.

 

Os benefícios quando o último cigarro foi há…

 

… 20 minutos

A frequência cardíaca volta ao normal

 

… 12 horas

Os níveis de monóxido de carbono no sangue diminuem e regressam ao valor normal

 

… 2 semanas a 3 meses

A circulação sanguínea começa a melhorar e provoca um aumento de energia

O risco de ataque cardíaco começa a baixar

A função pulmonar começa a melhorar

 

… 1 a 9 meses

Sintomas respiratórios como a tosse e a falta de ar diminuem

 

… 1 ano

O risco de ataque cardíaco passa a ser metade daquele a que um fumador está sujeito

 

… 2 a 5 anos

O risco de acidente vascular cerebral é reduzido para o nível dos não fumadores

O risco de cancro da boca, garganta, esófago e bexiga reduz-se para metade após cinco anos sem fumar

 

… 10 anos

A probabilidade de ter cancro do pulmão reduz para metade, comparando com a probabilidade de um fumador

O risco de cancro dos rins e pâncreas diminui

 

 

Fontes:

– Direção Geral da Saúde

– Centers for Disease Control and Prevention

– Doll R, Peto R, Wheatley K, et al. Mortality in relation to smoking: 50 years’observations on male british doctors. BMJ, 328, 2004, 1519-1528

 

 


VOTSFP

Junho 5, 2018




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