Ordem SПлкo Francisco - Porto


Desidratação: vamos preparar-nos para o verão?



O calor está a chegar, e com ele vêm alguns perigos que são fáceis de esquecer, mas que podem ter consequências graves. A desidratação é um deles: sabe o que fazer para a prevenir?


O que é a desidratação?

A desidratação ocorre quando o organismo perde fluídos com mais rapidez do que os recebe, o que faz com que o corpo não tenha água suficiente para levar a cabo as suas funções normais.

Geralmente, se se tratar de um caso de desidratação leve, a desidratação não tem consequências a longo prazo, bastando beber bastantes fluídos para repor o equilíbrio no organismo. No entanto, quando se trata de um caso de desidratação severa, as consequências podem ser graves, podendo a desidratação causar lesões musculares, problemas urinários e renais, convulsões ou choque hipovolémico.

 

Quem pode sofrer de desidratação?

Apesar de toda a gente poder de sofrer de desidratação a um dado momento, bastando para isso uma maior desatenção e consequente esquecimento de consumo de água, há grupos mais propensos a este tipo de problemas. Os bebés, crianças e idosos têm um risco mais elevado de sofrer desidratação, principalmente em dias em que a temperatura atinge valores muito altos. As pessoas com doenças crónicas, como doentes cardíacos, renais, respiratórios ou diabéticos, têm também mais propensão a esta condição.

 

O que é que pode causar a desidratação?

A desidratação pode ter causas simples, como é o caso de se esquecer de beber água em quantidade suficiente, ou pode ser causada por situações mais agudas, como por exemplo:

– diarreia severa: a diarreia pode causar desidratação, uma vez que causa a perda de grandes quantidades de água no organismo. Quando a diarreia é acompanhada por vómitos, a probabilidade de desidratação torna-se ainda maior, perdendo-se mais fluídos e minerais

– febre: de uma forma geral, a febre causa suores e desidratação, provocando um défice de fluídos no organismo

– suor excessivo: quando suamos, perdemos água, e necessitamos de a repor. Se o suor for muito superior à reposição de água no organismo, a possibilidade de desidratação torna-se muito alta. Um bom exemplo é a realização de exercício físico intenso sem beber líquidos suficientes antes, durante e depois da atividade

 

Quais são os sintomas da desidratação?

– sensação de aumento da temperatura corporal

– sensação de boca e olhos secos

– cansaço físico e mental

– enjoo ou vómitos

– vertigens ou tonturas

– respiração acelerada e superficial

– pulso fraco

– pele fria e húmida

– diminuição da quantidade de urina e escurecimento da mesma

– cãibras musculares

– pensamento pouco claro

 

Que cuidados devo ter para prevenir a desidratação?

Apesar de a maior parte dos conselhos para evitar a desidratação serem de conhecimento geral, por vezes é fácil esquecer estas dicas, principalmente no caso de estar a ter um dia ocupado ou de estar de férias e com uma atitude mais despreocupada. É importante manter sempre a atenção aos sintomas da desidratação e ter os seguintes cuidados:

– beber regularmente água ou sumos de fruta sem açúcar, mesmo se não se tiver sede, principalmente nos dias de maior calor

– fazer refeições leves e frescas, ingerindo alimentos com grande percentagem de água (como é o caso dos vegetais e frutas)

– evitar bebidas gaseificadas e alcoólicas, a cafeína e o açúcar, uma vez que estes potenciam a desidratação

– nos dias de maior calor, evite manter-se muito tempo ao sol, especialmente entre as 11h e as 17 horas

– ventilar bem a sua cada e as divisões onde costuma passar mais tempo

– apostar no protetor solar, óculos de sol e chapéu

– tomar um duche de água morna ou fria nas alturas de maior calor

– usar roupa leve e clara

– nunca deixar crianças, doentes ou pessoas idosos dentro de veículos expostos ao sol

– ter especial atenção a pessoas de pele clara, que precisam de cuidados redobrados


VOTSFP

Maio 22, 2018




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